如果你的体重在100-140斤，不建议用跑步、跳绳减肥 因为这类人的脂肪主要集中在腹部和大腿内侧，整体不太胖，但比较难变瘦 对于这类人群，可以用全球公认的瘦身最快的方法： 间歇有氧训练 动作一：小碎步30次精致大腿内侧，甩掉腰腹赘肉 动作二：箭步蹲30次针对下半身肥胖的同时，还能练出翘臀 动作三：左右抬膝30次快速缩减腰围，视觉上减重10斤 （以上文案来源于：抖音） 每天重复以上动作4次，一个月就能看到效果 另外，…。