1戒色（包括意淫） 2除了工作学习外不看手机，人生就是2点一线，工作学习 3每天都目光呆滞精神内敛 4每天吃30粒花生，3个大枣，10到20个龙眼（如果吃20个上火就吃10个，自己找合适，可能你吃10个就上火，每个人情况不一样） 5 晚上9点睡觉（最重要） 王健林，李嘉诚不都是9点睡觉5.30起床，那么大年龄照样精力充沛～ 6不和消耗你的人在一起 7每天锻炼俯卧撑，因为可以增加身上肌肉，脾主肌肉，肌肉多了人就不疲劳 8每天保持乐观…。